7 dicas para perder peso

A única regra simples que todo mundo tende a ignorar é que, para perder peso você tem que consumir menos calorias do que você queima. Em vez disso, todo mundo está olhando para algum tipo de dieta mágica ou plano de treino.

Claro que existem alguns fatores que têm influência sobre a perda de peso como o metabolismo, o sono, distúrbios médicos etc A única coisa principal que você pode controlar é a ingestão de alimentos. Aqui estão algumas dicas para a perda de peso eficiente:

1- Coma devagar,pois isto dará a seu corpo uma chance de perceber que você comeu e perceber que você está cheio. Se você come rapidamente, você pode facilmente comer demais.

2- Escolha o seu alimento com sabedoria e pense sobre o efeito que este tem sobre seu corpo. Talvez você fosse capaz de comer de tudo quando era mais jovem e fugir de ganhar peso, mas os tempos mudaram e seu metabolismo é mais lento agora.

3- Se existem alguns alimentos que você não pode comer – você vai ter que abandoná-los. Normalmente “apenas” um pedaço de chocolate significa um chocolate inteiro para algumas pessoas que não conseguem se controlar.

4- Você não precisa de uma sobremesa doce para terminar a sua refeição.

5- Se você pular uma refeição ou comer demais você NÃO tente compensar isso na próxima refeição!

6- Calcule o quanto você ingere de proteínas , carboidratos e gorduras. Calcule suas calorias também. Você ficará surpreso(a) de quantos macro nutrientes você realmente consume quando você realmente começar a contá-los.

7- Use jejum intermitente. Uma das maneiras mais simples para perder gordura.

É isso aí. Você tem que mudar sua alimentação e hábitos de exercício. Se você não é bom em auto-disciplina, contate algum profissional que vai fazer você se regrar. Até perceber que as escolhas são suas.

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